Leggins Deportivo para Mujer. Simetry Costa Rica
Leggins Deportivo para Mujer. Simetry Costa Rica

¿Sin tiempo para ejercitarte? Mira estos ejercicios que puedes hacer en casa

Teniendo un trabajo de oficina o siendo ama de casa o como muchas mujeres eres de las que viajan constantemente y en cualquiera de los casos no puedes llegar a tener una excelente salud e ir al gimnasio para un entrenamiento. ¡No te preocupes! Utilizando sólo tu propio peso corporal, estos movimientos versátiles pueden ayudarle a crear un entrenamiento de cuerpo total que se adapte a sus necesidades y habilidades

Para esto solo necesitas ropa deportiva adecuada, la cual puedes conseguir de diferentes colores y variedades que se adapte a tu cuerpo y a tu comodidad en cualquier tienda deportiva de Costa Rica o en OLX de Costa Rica

A continuación una gran cantidad de opciones para que no hayan más excusas y comiences a hacer ejercicios fáciles en casa.

Supermans

¿Quién no quiere pensar que tienen super poderes? Gran estiramiento también cuando te imaginas tratando de tocar las paredes opuestas con los dedos de las manos y los pies.

Pectorales

El Push-up es un viejo pero gran ejercicio. Puede modificar la intensidad cambiando la colocación de la mano.

Elevaciones de las extremidades contralaterales

No dejes que el nombre te asuste, esto es genial para tonificar las áreas problemáticas del cuerpo superior.

Flexión de la rodilla doblada

Una gran opción de partida si luchas con la forma correcta usando un Push-Up completo.

Push-up con una pierna levantada

Una gran progresión de un Push-Up regular, pero recuerde mantener la forma adecuada.

Tablón lateral con rodilla doblada

Gran manera de agregar en el trabajo de las caderas sin la necesidad de cualquier equipo aparte de su propio peso corporal.

Crunches Reverse Supine

Crunch avanzado que apunta a toda la región central. Si siente dolor en la espalda deténgase.

Saltos en cuclillas

Un poco de ritmo cardíaco funciona mientras se trabaja en el movimiento total del cuerpo.

Lunge delantero

Si sólo pudiera hacer un ejercicio de pierna por el resto de mi vida, una estocada sería mi elección.

Lunge delantero con controladores de brazos

Comience con la estocada regular y trabajar hasta este ejercicio avanzado golpear algunas áreas centrales.

Puente Gluteos

La gente real hace yoga sabe que este es un gran ejercicio de entrada al poder de los movimientos lentos y controlados.

Rotaciones de la cadera (posición de flexión)

Si siempre has tenido problemas para encontrar un buen ejercicio de la cadera hacer esto antes de cualquier ejercicios push-up te puede ayudar a estabilizar tu cuerpo antes de la fatiga.